Quantas vezes, não damos por nós perdidos no tempo sem sermos capazes de ser rápidos e produtivos no nosso trabalho ou no nosso dia a dia? Quantas vezes, não desculpamos a nossa pouca produtividade com distração, com sono ou com cansaço? A verdade é que o sentimento de que somos pouco produtivos é um sentimento que rapidamente nos faz sentir culpados e menos capazes que os outros e que, por isso, se torna um travão ao nosso dia a dia e um ciclo do qual é difícil de sair. Para

As nossas emoções estão presentes no nosso dia a dia a todo o instante e funcionam como sinais que nos dão indicações para encontrar o nosso equilíbrio em tempo real. É, por isso, muito importante aprender a ouvir as nossas emoções, para que consigamos atingir os nossos objetivos, o nosso bem-estar e a nossa felicidade. E esta aprendizagem é sempre mais simples se for feita durante a infância. Mas, por estranho que pareça - tendo em conta a sua importância - frequentemente, d

Passamos demasiado tempo perdidos entre a correria dos dias, entre um lado nosso mais funcional e menos emocional e sensitivo. Não que as nossas emoções e os nossos sentidos não estejam sempre presentes e sempre alerta, no entanto, o nosso piloto automático obriga-nos a calá-los e a deixá-los bem resguardados e reprimidos dentro de nós. Este lado apressado e automático faz com que, rapidamente, nos distanciemos do nosso interior e de tudo aquilo aquilo que se torna imprescin

Uma das melhores aprendizagens que os adultos podem promover às crianças é a capacidade de se sentirem confiantes, de se sentirem seguras e de gostarem de si próprias. No fundo, criarem um ambiente propício ao desenvolvimento de uma boa autoestima por parte das crianças. A verdade é que, quando somos capazes de gostar de nós próprios e de olhar de forma clara para as nossas áreas fortes, mais facilmente somos capazes de enfrentar os desafios do dia a dia e de alcançar os noss

Conseguir fazer as crianças saltarem do telemóvel ou da televisão para brincarem de forma livre e espontânea é um grande desafio para muitos pais. Mas, mais preocupante que isso, é um grande desafio para muitas crianças, que - por força do hábito - se foram deixando ficar pelo sofá e foram perdendo a capacidade de brincar, de criar e de sonhar. Apesar do desafio que, por vezes, é retirar as crianças da tecnologia, é essencial desafiá-las a brincar! Pois, é no brincar e no ex

Está a aproximar-se a época de exames para milhares de estudantes, esta devia ser uma fase tranquila, para que as competências que cada um domina se consigam transformar em resultados favoráveis nos exames. No entanto, a verdade é que para muitos estudantes não é bem assim, e a primeira coisa que pensam quando se lembram do período de exames é ‘ansiedade’. E a ansiedade, muitas vezes, leva-nos a bloquear e a uma diminuição significativa do rendimento académico. Não nos esqueç

Sermos capazes de ser prestáveis e simpáticos uns com os outros é essencial para que se estabeleçam relações saudáveis e positivas. No entanto, na ânsia de se ser prestável, algumas pessoas, acabam por ser extremistas e se alimentar apenas da forma como estão disponíveis para atender às necessidades dos outros, procurando a todo o instante resolver problemas e corresponder a tudo aquilo que são os objetivos de quem está à sua volta. Neste sentido, estas pessoas sentem que o p

É tempo de celebrar o dia da criança, é tempo de todos questionarmos qual é a infância que estamos a facilitar às crianças que estão à nossa volta e de que forma Ser criança em todas as suas dimensões acontece na atualidade. A verdade é que aquilo que todos queremos é que as crianças sejam felizes, cresçam e se desenvolvam sem condicionantes e restrições. Mas será que estamos alinhados, no dia a dia, com um caminho que facilite este crescimento? Ou será que, entre o correr do

A nossa relação com a comida é muito mais do que apenas o reflexo da satisfação das nossas necessidades nutricionais e fisiológicas. Afinal, quantas vezes não damos por nós cheios de vontade de comer um doce, ou um salgado, apenas porque nos sentimos tristes ou extremamente irritados? A verdade é que, para muitos de nós, a comida representa uma forma de nos recompensarmos a nós próprios, equilibrarmos o nosso humor e o nosso mundo emocional. Quando estamos habituados a ter es