Um dos grandes desafios da vida está intimamente ligado à capacidade de lidar com as emoções, particularmente com as emoções que despertam rasgos mais agressivos, como por exemplo, a raiva. Torna-se desafiante porque aquilo que, por norma, se aprende é a conter as emoções, a conter os rasgos mais agressivos que emergem na sequência da vivência de emoções mais intensas. E esta aprendizagem é absolutamente contraproducente para o equilíbrio e para o bem-estar de cada um de nó

Sonhar faz parte da essência humana, temos por hábito sonhar acordados, com mudanças, planos para o futuro, dedicamos tempo a imaginar conquistas e idealizar uma vida melhor a todos os níveis. E sonhar faz-nos manter a esperança, faz-nos permanecer ligados ao nosso interior, sonhar funciona muitas vezes como uma alavanca para as nossas ações e, por isso mesmo, é essencial. No entanto, por outro lado, também é verdade que muitas vezes os sonhos ficam só no plano da imaginaçã

O divórcio é uma fase desafiante quer para os pais, quer para as crianças. Naturalmente que, quando uma criança recebe a notícia de que os pais se vão separar tem tendência a vivenciar algumas angústias e, por vezes, a rejeitar a nova dinâmica familiar que se está a colocar. Perante isto, e perante todas as dúvidas que os próprios adultos possam ter, é importante que fique claro que será sempre mais saudável dois pais separados, mas em equilíbrio, do que dois pais que perma

Setembro traz consigo o regresso às rotinas e o regresso à escola, para algumas crianças regressar à escola é voltar a estar com os amigos, é entusiasmo pela aprendizagem e pelas atividades que vão surgir. Mas, a verdade é que também há muitas crianças para quem o regresso à escola é penoso, é sinal de esforço e de se sentir angustiado. É, por isso, tão importante que o regresso à escola seja preparado em conjunto com a criança para que, à medida que a preparação se dá, a c

As rotinas representam a forma como nos estruturamos no dia a dia, o tempo que dedicamos a cada área da nossa vida, a forma como cuidamos de nós ou como ficamos em piloto automático. Por isso, o regresso às rotinas após as férias, implica muitas vezes uma readaptação emocional e a forma como nos sentimos e como lidamos com esse regresso, acaba por ser um reflexo do bem-estar com a nossa dinâmica de vida, ou da falta dele, sendo reflexo de algum desconforto e insatisfação co

Procuramos o bem-estar emocional, procuramos o nosso propósito, mas muitas vezes, sentimos-nos incapazes de encontrar. Nessas circunstâncias, por norma, surge uma certa sensação de vazio interior, uma certa percepção de que parecemos não estar alinhados com o nosso caminho, com tudo aquilo que seria o ideal para nós. Perante o vazio interior, a tendência inicial é ignorar, fingir de alguma forma que não o estamos a sentir, porque olhar para o vazio interior implica colocarm

Temos por hábito passar grande parte do período de trabalho a ansiar as férias, a desejar ter mais tempo para nós, para a família e para todos aqueles de quem gostamos. Pensamos nas férias como uma forma de revitalizarmos, ganharmos energia e tranquilidade. Mas, as férias chegam e, por vezes, passam por nós apressadamente, deixando um rasto de cansaço e a sensação de que não foram nem sequer próximo daquilo que esperávamos. Com as férias vem mais tempo com as crianças, vem

Tendemos a proteger as crianças para garantir que elas cresçam em segurança e em equilíbrio. E proteger as crianças é absolutamente essencial, no entanto, ao mesmo tempo que se protege as crianças, muitas vezes é feito um movimento excessivo de controlo, quer sobre a criança, quer sobre o ambiente que a rodeia. Esta proteção, que acaba por impedir a criança de ter espaço para arriscar, para explorar de forma livre o mundo e para vivenciar diferentes experiências que vão despe

A saúde física é uma das grandes prioridades de quase todos nós, no entanto, muitas vezes esquecemo-nos que para existir saúde física precisamos de saúde mental e de saúde emocional. É essencial que possamos ter consciência que uma das grandes alavancas para a nossa saúde física é o nosso bem-estar global e o nosso equilíbrio emocional. Se ficarmos atentos ao nosso corpo físico, rapidamente percebemos que na sequência de uma grande discussão, podem surgir dores de cabeça o