Temos por hábito passar grande parte do período de trabalho a ansiar as férias, a desejar ter mais tempo para nós, para a família e para todos aqueles de quem gostamos. Pensamos nas férias como uma forma de revitalizarmos, ganharmos energia e tranquilidade. Mas, as férias chegam e, por vezes, passam por nós apressadamente, deixando um rasto de cansaço e a sensação de que não foram nem sequer próximo daquilo que esperávamos. Com as férias vem mais tempo com as crianças, vem

A saúde física é uma das grandes prioridades de quase todos nós, no entanto, muitas vezes esquecemo-nos que para existir saúde física precisamos de saúde mental e de saúde emocional. É essencial que possamos ter consciência que uma das grandes alavancas para a nossa saúde física é o nosso bem-estar global e o nosso equilíbrio emocional. Se ficarmos atentos ao nosso corpo físico, rapidamente percebemos que na sequência de uma grande discussão, podem surgir dores de cabeça o

Todos nós passamos por desafios emocionais e todos nós temos diferentes formas para lidar com esses desafios e com a complexidade a eles associada. Uma dessas formas, passa por recorrer ao humor para esbater as dores, para — de uma forma mais livre — conseguir expressar as emoções e, a partir daí, conseguir atribuir-lhes um significado efetivo na nossa história e na nossa vivência. Por isso, o humor é, com frequência, um antídoto eficaz para lidar com as dores emocionais e

O futebol une povos, é um desporto de todos nós. Um evento da dimensão do mundial tem a capacidade de nos unir, de derrubar fronteiras, de nos trazer confiança e de nos dar garra. Mesmo quem — por norma — não aprecia o futebol, muitas vezes acaba por se render aos desafios e às conquistas da seleção. E com o mundial de futebol temos muito a aprender, este fenómeno empola e ganha dimensão porque nos traz a quase todos nós o sentimento de pertença. Somos seres relacionais

Sentirmo-nos pertencentes a uma comunidade, a um grupo ou a uma família é essencial para o nosso bem-estar. Muitas vezes, apesar de estarmos rodeados de pessoas, prevalece a sensação de que se está só, quase como se as relações que estabelecemos não fossem profundas, intensas e suficientes para nos fazerem sentir plenos, integrados e amparados. Somos, por natureza, seres relacionais, precisamos do contacto humano e da conexão emocional para nos sentirmos bem connosco próprio

As relações românticas são desafiantes, têm o poder de nos levar aos lados mais bonitos de nós próprios, mas também têm o poder de nos mostrar os nossos lados mais sombrios e mais difíceis de lidar. É no amor romântico que muitas vezes somos confrontados com as nossas fragilidades e com os nossos medos, mas também é no amor romântico, quando encontramos um porto de abrigo, é quando somos capazes de confiar que muitas transformações se dão e que encontramos o nosso potenci

Exercermos controlo no nosso dia a dia é uma forma de nos protegermos, de termos previsibilidade e, por consequência, de nos sentirmos mais seguros nas nossas ações e nos desafios que vão surgindo no dia a dia. No entanto, como forma de mantermos o nosso equilíbrio e nos mantermos altamente protegidos, por vezes, levamos o controlo ao limite e acabamos por nos sentir sufocados por esse controlo. Este cenário acontece com frequência nas relações mais próximas, em que proc

Todos nós procuramos, de uma forma ou de outra, alcançar o bem-estar e a felicidade. No entanto, nessa procura, nem sempre nos sintonizamos com o essencial e torna-se difícil abandonar alguns dos ‘vícios de forma’ que fomos — muitas vezes como forma de proteção — adquirindo. Por isso, se queremos uma vida mais leve, mais descontraída e mais feliz devemos olhar para toda a nossa história, para os padrões que fomos adquirindo ao longo do tempo. No fundo, precisamos de nos per

Sentirmo-nos livres é um dos requisitos essenciais para o nosso bem-estar emocional e para a nossa saúde mental. Apesar disso, não são raras as vezes em que muitos de nós sentem a sua liberdade condicionada e têm a sensação que façam o que fizerem, parecem nunca ser verdadeiramente livres. A liberdade precisa de existir em vários domínios da nossa vida, mas, há alguns factores em que a liberdade é estrutural para o nosso bem-estar, por isso, é essencial sentir liberdade de