Ansiedade aos exames. Como resolver?

Em época de exames são muitos os alunos que evidenciam sinais de ansiedade aos exames. Os exames representam em muitas situações uma plataforma para entrar na faculdade ou para passar de ano e, por isso, representam também um perigo significativo para alguns alunos. 

É neste cenário de potencial perigo que os alunos se sentem ansiosos e entram num ciclo de ansiedade, por vezes, difícil de quebrar. 

A ansiedade dos exames resulta da incerteza e imprevisibilidade que os exames implicam. Mas, essa incerteza tem diferentes significados para cada aluno. Para alguns pode significar “não entrar na faculdade”, para outros pode significar “sentirem-se desvalorizados” e para outros pode significar “desiludir os pais”, por exemplo.

Assim, antes de pensar em como resolver a ansiedade que cada aluno tem, é essencial ajudá-lo a perceber o que significa a ansiedade para esse aluno. Explorar com cada aluno qual é a mensagem que a ansiedade lhe está a transmitir, no fundo, qual o perigo inerente a essa ansiedade. Este é o primeiro passo para ajudar um aluno a lidar de forma adequada com a ansiedade. 

Depois da tomada de consciência acerca do que está a gerar a ansiedade aí sim, há espaço para interromper o ciclo da ansiedade e para tranquilizar. Ao surgir o pensamento de insucesso e a ansiedade, o aluno precisa de dar espaço a esse pensamento e desconstruí-lo, isto é, fazer perguntas ao pensamento, e elaborar o pensamento trazendo o  aluno para a realidade e para a percepção de que regra geral o cenário que imagina é pouco real ou menos catastrófico do que intui. Ao tomar percepção que o pensamento está distante da possível realidade, há tendência a tranquilizar a ansiedade. E daí em diante, a tranquilizar os sintomas associados à ansiedade.

No fundo, aquilo que é essencial numa primeira linha de análise, é que exista consciência que a ansiedade é um sinal de alerta interno que mostra um potencial perigo e que o primeiro passo passará sempre por descobrir para cada aluno qual o perigo inerente aos exames e só daí em diante, desconstruí-lo e adoptar estratégias que promovam a tranquilidade.

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