3 estratégias para lidar com a falta de motivação!

O mês de Janeiro, por norma, começa cheio de objetivos, planos e entusiasmo. É um recomeço e representa uma nova oportunidade, uma nova esperança.

É, por isso também, um mês de contrastes emocionais, um mês tipicamente difícil e que nos coloca em dualidade entre os planos e objetivos que definimos e a ausência de vontade para nos mobilizarmos e para atingir esses objetivos. 

Se começamos repletos dessa vontade, rapidamente a vontade esgota-se, os sinais de cansaço começam a surgir e a procrastinação volta a instalar-se. Na verdade, este movimento é cíclico e ano após ano, tem tendência a repetir-se. Se pensarmos bem, os anos vão, muitas vezes, passando e os desejos vão mantendo-se os mesmos porque não nos mobilizamos para a ação. 

Sendo assim, esta é a fase certa para, ao aproveitar o ‘empurrão’ dos recomeços de Janeiro e permitir que sintonize dentro de si, objetivos, metas e, principalmente, a motivação certa para garantir que os vai atingir.

Desta forma, para utilizar a motivação como uma ferramenta a seu favor comece por: 

1 - Tomar consciência clara do porquê da ação que deseja pôr em prática - imaginemos que deseja fazer dieta, por exemplo, para garantir que se mantém motivado ao longo do processo precisa de ter muito claro qual é o seu ganho e o benefício que vai adquirir com esta dieta. Podemos estar a falar da imagem física, de saúde, de autoconfiança ou, por exemplo, preparar o corpo físico para a chegada de um bebé, entre outros motivos. Aquilo que é essencial, é que o motivo esteja muito claro e que a imagem do sucesso após os objetivos serem atingidos esteja também ela muito clara;

2 - Ser tolerante à frustração - as transformações exigem tempo e a motivação esbate-se muitas vezes neste tempo. Ou seja, por muito que iniciemos com entusiasmo, como o benefício não é atingido de forma rápida, é fácil começarmos a desligar das ações necessárias para os atingir. Por isso, para que a motivação se mantenha ao longo do processo a tolerância à frustração precisa de ser potenciada e desenvolvida de forma ativa;

3 - Definir um plano realista - seja qual for o objectivo que se deseja atingir, precisamos que seja um plano exequível, que permita celebrar conquistas e ter a percepção que se está a obter ganhos, mesmo que pequeninos. No fundo, mesmo que o objetivo seja ter uma maior performance no trabalho, e que nem sempre seja fácil analisar os resultados, é essencial definir um plano em se possa sentir que se está a agilizar o processo e que a cada semana se está mais perto do objetivo. Sendo claro que um plano previsível e realista, é um dos pontos essenciais para manter os níveis de motivação consistentes e elevados. 

Recorde-se que Janeiro, apesar de todos os seus desafios, é um bom mês para procurar alterar hábitos, construir novos planos, mas que tudo isso precisa de ser acompanhado de níveis elevados de motivação para que se possa efetivar. Priorize por isso, a sua motivação para que possa atingir os seus objetivos.

#escoladosentir