O ritmo dos dias é, muitas vezes, demasiado acelerado, demasiado exaustivo e por entre todas as exigências de cada um de nós, é muitas vezes o trabalho que acaba por se tornar um ponto de desequilíbrio e até, no limite, de saturação física e emocional. Para alguns de nós o trabalho representa uma missão de vida, reflete um talento, para outros reflete apenas uma necessidade que permite o equilíbrio financeiro, por exemplo. A verdade é que seja quais forem as circunstâncias, devemos sempre avaliar o peso que o trabalho acaba por assumir no dia a dia e no bem-estar de cada um de nós, de forma a, garantir que a pressão exercida pelo trabalho não nos bloqueia e não é um travão para as restantes áreas da nossa vida. Para isso, é importante avaliar alguns aspectos, dos quais destacamos: 1 - Relações estabelecidas no local de trabalho - seja em versão presencial, seja em versão online, são as relações que são estabelecidas no local de trabalho que determinam, grande parte da satisfação durante um dia de trabalho. Por isso, pare e reflita acerca das suas relações, quer com os pares, quer com a hierarquia. Está perante relações saudáveis que lhe permitem o crescimento e o bem-estar? Ou perante um contexto de relações que o levam a uma situação de desgaste? 2 - Desgaste físico e emocional - por vezes, pelas exigências de cada trabalho, pela necessidade de se cumprir objetivos ou a ambição de se atingir a perfeição laboral, dá-se o cenário de um profundo desgaste físico ou emocional. Este cenário pode acontecer até mesmo quando se é apaixonado pela profissão. Por isso, é absolutamente essencial, refletir acerca da forma como o trabalho está, ou não a desgastar-nos quer fisicamente, quer emocionalmente. Aproveite e reflita se sente que está a dar demasiado de si ao seu trabalho? Olhe para os seus tempos de pausa, consegue usufruí-los ou o seu corpo está demasiado cansado do trabalho? Ou, de outra forma, consegue usufruí-los ou a sua mente está demasiado preocupada com o que foi feito ou com o que precisa de ser feito? 3 - Recompensa económica do trabalho - o fator económico é absolutamente fundamental e permite a cada um de nós alcançar não só a satisfação de necessidades básicas, como a qualidade de vida. Quando perante o trabalho exercido, sentimos que a recompensa económica não nos permite a estabilidade que necessitamos, inicia-se regra geral, um ciclo de ansiedade para com as necessidades do dia a dia e os desejos para o presente e para o futuro. Reflita se o seu trabalho lhe dá a recompensa que espera? Se não der, analise, se é um processo e se está em fase de crescimento e essa recompensa irá chegar, ou por outro lado se está perante uma fase de estagnação. Perante tudo isto, é essencial não nos esquecermos que o trabalho é uma componente muito importante da nossa vida, que nos permite equilíbrio financeiro, que muitas vezes nos permite fazer coisas das quais gostamos e cumprir uma missão de vida. Apesar disso, nunca o trabalho se deve sobrepor a nós próprios, nunca o trabalho deve ser o único motor da nossa vida, sob pena do desgaste se tornar tão grande, que, com o tempo, cheguemos a uma situação limite e, nessa situação, nem o trabalho nos salvará. Assim, após refletir sobre o seu trabalho, se necessário comece a agir e a tomar decisões que o levem a uma relação mais positiva e saudável com o seu trabalho. #escoladosentir

A liberdade é uma das condições fundamentais à vida de cada um de nós, viver em liberdade é uma alavanca para a nossa essência, para o nosso bem-estar e para as nossas conquistas. Hoje, vive-se em liberdade, mas será mesmo assim? Será que cada um de nós é verdadeiramente livre? A liberdade representa um todo muito extenso e vai muito para além daquilo que é físico, daquilo que é ou não possível, só somos livres se internamente conseguirmos sê-lo. Isto é, só somos verdadeiramente livres se, entre muitas outras coisas, conseguirmos ser autênticos, independentes, responsáveis, se nos permitirmos a sentir, a pensar e a agir livres de condicionamentos. A verdade é que apesar de, por vezes, acreditarmos que somos livres, quantas vezes vivemos internamente numa ditadura, ditada por tudo aquilo que a sociedade, a família ou os outros esperam de nós? Nessas circunstâncias, a nossa liberdade fica restringida e, mais vezes do que todos desejaríamos, acabamos por deixar de tomar decisões de acordo com o nosso interior, com o que queremos, para passarmos a tomar decisões de acordo com a expectativa que os outros depositam sobre nós. Perante tudo isto, é essencial que cada um de nós reflita de forma consciente e ativa acerca da forma como consegue, ou não, ser livre. Em todas as áreas que não nos sintamos livres, devemos começar por trabalhar o nosso autoconhecimento, a descoberta dos nossos interesses, dos nossos valores, para a partir daí, descobrirmos aquilo que somos e aquilo que queremos. Só depois desta descoberta podemos desejar e procurar alcançar a nossa liberdade interna e sermos fiéis ao nosso interior. Neste sentido, que nunca nos esqueçamos que para que se faça 25 de Abril dentro de nós, para que sejamos livres, precisamos de ser capazes de assumir quem somos, assumir as nossas convicções e ser capazes de agir de acordo com o nosso interior. #escoladosentir

Um ataque de pânico é uma experiência absolutamente avassaladora, que leva quem o vivencia até uma sensação de ‘quase morte’. O ataque de pânico caracteriza-se pela sua rapidez, intensidade e pelo misto de sintomas físicos e emocionais. Quando os ataques de pânico surgem, pelo desconforto que implicam, levam à procura rápida de uma forma de os dominar. Isto é, a tendência natural perante ataques de pânico, regra geral, passa por tentar medidas para os controlar, seja através da respiração, seja através de estímulos físicos, ou de visualização de outros cenários, por exemplo.  No entanto, quando se quer que os ataques de pânico efetivamente reduzam de intensidade e frequência é muito importante olhar para lá de tudo aquilo que é evidente. Uma vez que as medidas que permitem controlar um ataque de pânico apenas apresentam um efeito paliativo, não permitem a sua compreensão e a análise do seu real significado. Para que a solução vá para além do paliativo, para que os ataques de pânico se possam extinguir sem darem lugar a outro tipo de sintomas,  é imprescindível compreender tudo aquilo que representa um ataque de pânico. Por norma, um ataque de pânico surge na sequência de uma grande contenção emocional. Assim, um ataque de pânico representa um grito de ajuda do interior de quem o vive, procura levar a pessoa sintonizar-se consigo própria e permite ‘drenar’ e atirar para fora de si — de forma quase hemorrágica — tudo aquilo que  não foi expresso, tudo aquilo que se procurou ignorar, esconder ou que não teve espaço de integração no interior de cada um. Perante tudo isto, as soluções efetivas para ataques de pânico recorrentes precisam de passar sempre pela aprendizagem emocional, pela capacidade da pessoa aprender a valorizar, a expressar e a dar um sentido a tudo aquilo que vai experienciando no seu dia a dia. Só quando a contenção emocional for extinta e, a par dessa extinção, se for capaz de lidar com as emoções, se pode desejar o fim dos ataques de pânico, sem que à custa disso, surjam outro tipo de sintomas. Lembremo-nos, em síntese, que um ataque de pânico é um pedido de ajuda do nosso interior e do nosso corpo e que precisamos de responder a esse pedido de ajuda, olhando para ele, muito para lá de tudo aquilo que nos parece claro e evidente. #escoladosentir

Até quando vai dizer não à sua melhor versão? Marque a sua consulta Psicologia Clínica Saiba mais > Orientação Vocacional Saiba mais > Formação Saiba mais > > Marque a sua consulta Ensinar uma criança a lidar com as suas emoções é um dos ensinamentos mais importantes que os pais podem dar a um filho! A inteligência emocional tem o impacto de determinar grande parte do sucesso pessoal, social e académico de cada um de nós, e são as famílias emocionalmente inteligentes que se tornam famílias mais sintónicas e felizes! Este livro é um guia prático para chegar ao coração de todos os pais, é uma viagem onde as portas se abrem, passo a passo, à medida que uma família se predispõe a abrir espaço às emoções e ao sentir. Ao longo deste livro, haverá espaço para se colocar em questão, para explorar a dinâmica familiar, as emoções, a autoestima e as relações. Mais do que levá-lo a pensar, este livro procura levá-lo a agir e está repleto de estratégias, para que, passo a passo, enquanto o lê, gere transformação no seu interior e ganhe as habilidades necessárias para tornar o seu filho inteligente emocionalmente. ​ Valor: 16€ (inclui portes de envio) Comprar Aproveite para ler a nossa entrevista completa! Entrevista Artigos Artigos Lê a nossa opinião Já teve ataques de pânico? 6 Post não marcado como curtido Os benefícios do desporto no desenvolvimento infantil! 3 Post não marcado como curtido As emoções têm impacto na saúde física! 28 Post não marcado como curtido 3 estratégias para combater as oscilações de humor! 19 Post não marcado como curtido Fale connosco Sinta-se, por favor, à vontade para nos contactar, teremos todo o prazer em responder às suas dúvidas. Se desejar algum dos nossos serviços, também nos poderá contactar por este meio. Nome Telefone Email Assunto Mensagem Enviar Agradecemos o seu contacto!

Formação As competências emocionais e sociais devem estar no dia-a-dia de todos e podem ser treinadas em contexto de grupo. ​ > Fale connosco O melhor caminho para as nossas dúvidas é a aprendizagem, porque estarmos disponíveis para aprender é estarmos disponíveis para crescer. Quando formamos alguém, estamos a gerar mudanças e a criar impacto. Na Escola do Sentir temos um conjunto de formações e workshops destinados a crianças, adolescentes e adultos - sejam pais, educadores, professores ou profissionais de saúde mental. As formações e workshops abordam diversas temáticas ao nível da saúde mental, da parentalidade e da educação emocional. Podem ser realizadas em contexto escolar ou institucional. Workshops Adultos Este é um workshop para pais e educadores, que pretendem ter as estratégias certas para lidar com as birras das crianças de forma eficiente . Incluí um ebook. ​ Valor: 20 € Comprar Toda a componente formativa é desenhada de raiz pela equipa da Escola do Sentir, com vista à aplicabilidade prática no dia a dia, abordando essencialmente estratégias práticas. ​ Temos um conjunto de diversos serviços formativos, que vão desde o presencial ao online. Se é uma entidade pública ou privada, pode ter-nos no seu espaço, entre em contacto! > Fale connosco Home